睡觉前的几件可以让你身心健康的事情_健康经验_快速问医生

概述

睡觉时我们与生俱来的事情，睡眠可以使得我们的精神恢复，可以让我们有更多的能量去做一些事情，有些人不知道，其实睡眠的质量是可以提高的，那么，在睡觉之前我们应该做些什么？

步骤/方法：

1 晚上睡觉之前可以泡一泡脚，在工作了一天，忙碌一天之后，回到家里取一个盆子，倒上热水，把脚舒舒服服的泡在里面，可以把一整天的疲劳都给散去，给自己一个舒舒服服的睡眠。

2 睡觉之前做一做运动也是可以提高睡眠质量的，但是记住不要做一些很剧烈的运动，因为剧烈的运动会使得我们更加兴奋，难以进入睡眠状态，所以，睡觉前轻轻运动可以提高睡眠质量。。

3 睡觉之前可以做一下按摩，从头部开始，双手轻轻揉按太阳穴，顺着脊柱往下走，背部，腰部要重点按摩一下，还有就是头部的重点按摩，可以使用梳子梳一梳头，加强头部的血液循环。

注意事项

睡觉前多加注意，尽量不要再吃一些东西了，对于身体不利。

睡觉前的几件可以让你身心健康的事情