怎样正确的减肥？

概述

肥胖除了给生活带来不便外，还是导致多种中老年疾病的原因。因此，我们要学会正确的减肥之法。早日摆脱肥胖的烦恼。

步骤/方法：

1 细嚼慢咽是是最容易的减肥方法。研究表明，进食快的容易发胖，量食多的容易发胖，多餐的容易发胖。晚上比早上多吃的容易发胖。

2 在减肥方面，也不能过度节食，若过度节食的话你不仅要忍受饥饿之苦，而且影响人的身体健康。少食使组织蛋白减少过多，从而引起肌体健康下降或是免疫力下降。

3 老年人的胃肠功能减退，要注意饭后运动，不能立即吃过就睡。饭后慢走，不能吸烟，或立即饮水。吃饭后还不能生气，洗澡，吃水果等。同时，还要注意保持大便通畅。

注意事项

要有计划的控制饮食，少喝含糖量高的饮料，高度酒之类的食品。