怎么样才能保证奶水充足_健康经验_快速问医生

概述

现在很多“新手妈妈”会出现奶水不足的情况，要知道妈妈的奶水才是天然的，会含有诸多营养物质的，那么要怎么样才能够保证妇女的奶水充足呢？

步骤/方法：

1 首先，作为孩子的妈妈，要保持每天有饮奶的习惯，只有自己坚持每天喝牛奶的好习惯，并且多吃点富含维生素的一些蔬菜和水果，只有的话可以保证自己的奶水充足，又能保持营养均衡不发胖。

2 生活中比较常见的一些食材也可以达到增多奶水的作用，比如鳗鱼汤、黑芝麻、豆腐、猪蹄等等食物，里面含有的丰富的胶原蛋白，都可以起到催奶的作用，妈妈在给宝宝喂奶的时候，可以多喝糖水，这样的话会有利于奶水的分泌和营养。

3 很多妈妈会因为奶水比较少，就担心宝宝会吸完以后没得吃的了，于是会买一些奶粉吃，这是不对的，如果妈妈的奶水越少，就越是需要增加宝宝吮吸的次数。因为这是由于宝宝吮吸的力量会比较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

注意事项

奶水的多少需要妈妈在怀孕期间多吃点富含蛋白质的食物，这样的话可以保证奶水的充足。

怎么样才能保证奶水充足