日常生活中怎样减肥比较有效果

概述

我们说很多女性一辈子都在减肥之中，天天嚷嚷要减肥有时候心血来潮减个几斤就又不减了，然后反弹得更加严重，的确爱美之心人皆有之，特别是夏天就是露肉的季节，肉呼呼得看起来总不是那么好看吧，还有人用市面上的一些减肥产品、减肥药，其实很多都是有副作用的，减肥就是不能懒，不运动照样吃怎么能瘦呢，下面就和大家分享一些减肥的小方法。

步骤/方法：

1 首先是要少吃，注意我这里说的是少吃不是不吃，首先早上是一定要吃的，比如一些比较爱吃的朋友早上可以稍微放纵一下，多吃些杂粮类的，还有蛋白质高的，但是比较油腻的热量比较高的还是要慎重选择。其他时间就是要控制食量，我们还可以参考食物的热量和我们每天必须消耗的热量，如果食物的热量较少得话我们就起到减肥的效果了。

2 还有就是运动，虽然剧烈运动可以瘦得比较快，但是我们还是不提倡，一是可能会长肌肉，男性朋友长肌肉倒是挺好看的，可以想象女性的话小腿长肌肉是多影响美观的一件事情阿，所以慢跑或者是经常快走，还有爬楼梯这样的运动强度就够了，重要的是坚持。

3 还有就是不要久坐，经常起来活动一些，总是坐着的话容易屁股变大，不同体质的人的减肥方法也不同，比如水肿型的女性每天晚上就少喝点水，还有可以把腿架起来和身体呈90度保持30分钟这样可以去腿部的水肿

注意事项

减肥期间在饮食上也要减少盐、糖、还有油的摄入量。