健身需要了解的知识_健康经验_快速问医生

概述

现在很多男士都喜欢健身，健身也是现在的一种潮流，拥有一个强健的体魄，是很受女性朋友的喜欢的，那对于那些平时喜欢健身锻炼的朋友健身的时候还需要了解一下小知识哦.

步骤/方法：

1 男性比女性更加容易出汗，所以男人对水分的需求量也会更加高，男人的肌肉中需要的水分比只要也要高出很多，而经常健身的朋友，肌肉占了身体的一半左右，而女性却只占20%还不到，水能调节关节的润滑性，也是营养物质运输的载体。所以对于那些健身的朋友，他们每天都需要补充充足的水分。

2 在健身的时候，也要注意及时的补充铬，他是人体新陈代谢所需要的物质，可以减低人体的胆固醇含量，让我们的肌肉增长的更加快，消耗脂肪，像葡萄中就富含铬丰富、所以每天健身之前吃一串葡萄能很好的帮助锻炼。

3 在健身完以后，往往会消化大量的能量，也会出大量的汗，其中锌也会随之排出，锌元素碎玉精子的形成起着重要的作用，所以运动完以后，可以从动物的肉中获取锌。

注意事项

健身是很好的，但也要根据自己的能力来，切不可超之过急，一步一步来。

健身需要了解的知识