7个饮食减肥误区

概述

盲目的减肥，不但不会成功，还会适得其反，如果一不小心就秃头了怎么办呀？所以减肥一定要纠正下面的七个误区，不要造成不良后果。

步骤/方法：

1 减少蛋白质摄入量：蛋白质可以堆砌脂肪，增加身体瘦肉的质量，所以一定要保持足够的蛋白质摄入量才行。

2 减少你的进食量：每天都记录你自己的饮食和运动情况，这样你便能在措手不及的时候准确掌握你的饮食和锻炼的规律啦。

3 吃一口零食不算什么：如果平均每一口零食的热量约为25卡。一天你就多吃了四口，那么你每月将增加一磅的重量啊。

4 减少肌力锻练：你就算一动都不动的坐在那，或者躺在那都要消耗热量和脂肪的，所以适当的增加肌力训练，可以促进静息时的新陈代谢。

5 摄入太少的热量：如果吃的太少，热量摄入的过低，身体就会很饥饿，这就会降低新陈代谢的速度。

6 不做事先的规划：注意自己所吃的东西，或者以后开始的更多地锻炼，只是嘴上说说是没有用的，还要考虑如何在每一天中去执行这些变化。

7 总是做同样的运动：要把日常生活结和起来才是燃烧更多脂肪和热量的关键。否则，身体就会适应这一种单一的模式，就好像我们长吃一种药，时间久了就对它免疫了一样～这样绝不会从运动中获益最大。

注意事项

减肥的方式有千千万，但是千万不要走捷径哦，只要维持正常标准即可。