产后的健康食谱

概述

再生宝宝之前妈妈就给了宝宝很多的营养了，再生宝宝的时候妈妈也要出很多的血，而且用木乳喂养宝宝的妈妈，还要更多的营养，所以补充营养就很关键了。

步骤/方法：

1 首先给妈妈介绍的是补血的食物，比如说红枣。红枣里含有很多的血红素，这些血红素可以促进血液的形成，这样的话身体里的血液就会多起来，补血的效果就达到了、妈妈的脸色会更加红润的，

2 其次母乳需要很多的蛋白质，因此的话就要补充蛋白质多的食物，比如说肉类和蛋类，妈妈最好每天都要吃，这样奶水才会更加有营养，宝宝就能够长得很快很健康哦。

3 最后呢就是碘元素了，人体缺少点元素的话就会甲状腺肿大，这样的话宝宝的补充碘元素非常重要的，所以妈妈靠每天吃的食盐里的碘元素来补碘的话，就是远远不够了。所以要多吃含碘量多的食物，比如说海鲜和海产品，一般的就是紫菜和海带。含碘元素最多。

注意事项

妈妈产后补充的元素是非常重要的，所以要注意饮食的均衡化和多样化，这样呢宝宝就能够通过母乳健康成长了。