运动改善便秘

概述

我们在生活中或多或少的都会被便秘影响，它不但可以影响我们的食欲和消化系统，而且还经常使我们精神紧绷、脾气也日益见长。针对女人来讲，还有可能会导致月经不调等症状。　

步骤/方法：

1 女人天生就不太爱运动，这也是导致女性便秘的一个重要因素，只要去坚持正常的锻炼就能促使我们的肠道更好地运动。经常运动可以很好地防治便秘。最适合我们使用的方式就是通过运动来使内脏震动。这对缓解便秘情况非常的重要。

2 如果有便秘情况的人，在走路的时候应该尽量的加转动自己的腰和胯。还可以模仿模特的模特步来走，这可以起到对腹腔按摩的效果呢，并且还可以加强内脏，尤其是胃肠的运动。

3 　给自己安排一些体育锻炼，如打羽毛球、跳神、跳健美操、打武术长拳、可以增强体质，使腹肌、提肛肌、等身体机能的收缩能力变好，刺激结肠运动，有效的缓解便秘的情况。。

注意事项

不过我们一定要根据自己的实际情况，去选择适合自己的运动方法方式。