一起来睡安神好觉吧_健康经验_快速问医生

概述

在这个喧闹的城市里面，如何睡一个十足的好觉已经成为很多人追求的目标了。其实掌握一些小的技巧和敲门，要去睡一个好觉就变得十分的容易了，现在我们就一起来学习一下这些小妙招吧。

步骤/方法：

1 第一步就是要经常的开窗户，因为开窗户可以保证室内的空气流通，让家里面的空气一直保持清晰的状态，这样对人的睡眠也是很有帮助的。当然有蒙头睡眠习惯的人，一定要改掉这个坏习惯。

2 睡觉前用热水泡脚，大家都知道脚上面的穴位是最多的了。用热水泡脚可以使人的血液循环加快，对身体的各个器官都非常的有好处。

3 睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助人尽快进入睡眠，对血糖的平衡也有很大的帮助和作用。适当的在牛奶里面加一些蜂蜜也对人的睡眠非常的有帮助，而且还对养颜美容有很大的帮助。

注意事项

有一个良好的睡眠，无疑是对工作和生活的最好支持了，所以掌握睡眠的小窍门也是非常重要的。

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