月经期间应当注意些什么

概述

月经对于每个女性来说都是非常重要的，这意味着女性的年轻，一旦绝经，那就说明要步入老年了。在月经期间大部分人都会有不同程度的不适感，有的严重有的则比较轻微。但共同点都一样，那就是在经期，我们应该要尽量不要吃太冰、太辣等太刺激性的食物，并且要多注意休息。

步骤/方法：

1 在日常生活中，当我们有腰酸腿胀的时侯，就会轻轻捶打酸胀的的部位来缓解不适感，而也往往能缓解些。在月经期也有部分的女性会有腰酸的感觉，这时就千万不能够去捶打不适部位了。因为，在月经期盆腔处于高度充血状态，如果这时候我们捶打腰部的话，则会导致盆腔充血加剧，反而加重酸胀感。

2 在经期时，我们尽量不要喝浓茶，咖啡等刺激性强的食物。因为这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，从而导致月经疼痛、经期延长和经血过多等不良症状。另外，经期还不能吃生冷的蔬菜水果及冷饮，因为生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，最终容易导致月经痛等不适。

3 在经期尽量喝或者吃温温的食物或者饮料，特别是那些会痛期等经期不适的人，在饮食上更加的要注意。如果在月经期痛经时，可以喝点红糖水，这样可以减轻疼痛的症状。

注意事项

最重要的是，在经期时要注意个人卫生，经期是禁止同房的，还要避免劳累着凉，多注意休息。