运动中应该怎么呼吸_健康经验_快速问医生

概述

在做瑜伽或者其他运动的时候，呼吸是非常重要的一环，很多运动中如果不好好配合呼吸的话，根本很难，那么，如何正确呼吸呢？

步骤/方法：

1 深呼吸的时候，缓缓的从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出来，在做伸展动作前和做完一个动作做准备时可以减轻压力，注意要集中注意力

2 用鼻子轻柔缓慢的吸气，感觉气体像充满了肺部，然后注意扩展腹部，用嘴巴呼气，我们在做所有动作时都可以用这样的呼吸，增加心脏速率的哪些运动时不要这样呼吸

3 轻轻呼吸的时候，感觉腹部微微收起来，气息从鼻子轻轻吸进去了，然后保持腹部收缩，这个方法是适用于紧张的收缩运动的时候用，可以提供氧气，而且可以有助于提高运动成绩

注意事项

在做瑜伽的时候，与呼吸的配合与调节更是十分的重要，最好是用深呼吸的方法来开始每一个动作才最好

运动中应该怎么呼吸