吃什么东西有助于保护我们的眼睛？

概述

生活中，难免用眼过度就会疲劳，如果不好好保护我们的眼睛，那么近视就离我们不远，而得了近视的人，度数也会慢慢的变深，所以应该注意保护好我们的眼睛，吃一些益目的食物。

步骤/方法：

1 首先，我们可以吃胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，还有大量的维生素，能够保证我们的眼睛疲劳程度降低，具有重建眼睛细胞的功效，保护眼睛不受损伤，保养眼睛，让眼睛近视不在加深。所以建议日常炒菜可以加的胡萝卜，或者直接吃胡萝卜炒的菜。

2 其次，维生素C含量较高的食物我们也应该补充，夏天里可以吃一些葡萄、苹果等水果，这些食物不仅含有维生素还具有抗氧化成分，能够有效的帮助眼球的新陈代谢，保护眼睛不受损伤，避免视力减退。建议每天吃一颗苹果，还能帮助身体提高免疫力。

3 最后，还应该多吃一些鱼类，鱼类产品中富含鱼肝油，有助于我们眼睛的修复，保护我们的眼睛，缓解眼睛疲劳，不仅这样，鱼中还含有许多的矿物质，比如锌、钠等，都能够有效的抗疲劳，让眼睛拥有电力。所以平时建议多吃海鲜鱼类。

注意事项

没有眼睛我们的世界将是一片漆黑，可见眼睛对我们的重要性，我们应该时刻注意保护我们的眼睛。