想要减肥，你知道饭前应该吃什么吗？_健康经验_快速问医生

概述

生活中，我们看到有些人怎么吃都不胖，而有的人每天没有吃什么反而体重上涨厉害，这除了与机体的消化系统有关，还与吃饭前吃了什么有关系。你知道吗？

步骤/方法：

1 吃饭前30分钟吃一些水果。现在如果离正餐出来还有半个小时的时间，你是否饥饿难耐？别着急，这时候洗个苹果吃吧，苹果含糖量较高，吃了之后能够降低饥饿感，那么正餐就可以少吃点了。

2 吃饭前20分钟喝一些汤。家里如果这时候有鸡汤、鱼汤，这时候喝一点，如果没有，那么就自制一份紫菜蛋花汤也很快哦。汤中含的热量较大，喝了汤之后，就没有那么饿了。另外，因为提前喝了汤，正餐吃主食，食物很容易膨胀，所以很快就饱了。

3 吃饭前10分钟吃一小块糖果或者巧克力。记住，是一小块哦，可不要吃太多影响到正常吃饭，开饭前的10分钟往往是人最饿的时候，这时候吃一块糖，血糖浓度会迅速上升，你也就不会饿的心慌了。

注意事项

太饿的时候，不宜马上吃饭，狼吐虎咽是最容易胖的，而且对胃也有伤害。

想要减肥，你知道饭前应该吃什么吗？