便秘怎样来调养

概述

最近有个烦心事，自己的舅舅最近老是便秘，吃饭吃不下去，到了厕所也是坐一天，自己排便也不是很顺利，弄的一家人都跟着烦心，最后没办法去了医生那里咨询了方法，给大家一些调养便秘的方法吧。

步骤/方法：

1 平常的饮食一定要吃的规律，医生建议我们吃饭尽量吃的七八分饱就可以了，吃的太多的话可能会引发消化不良和胀气便秘的疾病，平常多吃消化的食物也是可以预防和调理便秘的。

2 平常注意自己的身体锻炼也是治疗的关键，尤其是自己虚弱的朋友还有不运动和肥胖的人，建议多出去跑步，慢跑，打太极，对我们的胃部便秘治疗和健康都是不错的办法。

3 平常注意自己的水分补充，平常起来多喝几杯水，帮助我们改善自己的胃部消化和通畅，还可以养成每天排便的好习惯，通过自己的按摩腹部，使排便更加顺利。

注意事项

便秘要是i长时间不好的话，建议去医院接受检查。