高温防中暑的几个小心得

概述

中暑是指高温的环境导致人体的体温调节功能出现紊乱，继而出现中枢神经系统以及循环系统障碍的一种急性疾病。今年的七八月份，被称为史上最热，上海已经因为中暑死亡十余人，南京，杭州等地也有中暑死亡的案例，在这种高温天气如何降温防暑呢，本人今天给大家讲讲自己的一些小心得。

步骤/方法：

1 多喝茶水或者盐水，在这个夏季，身体几乎是一直处于缺水的状态，不能够渴了才去喝一点，养成一个泡茶的习惯，多补充水分，对防暑是非常有效果的。

2 多吃蔬菜水果，适当的补充蛋白质，西瓜，西红柿，苦瓜，绿豆等都对防暑有一定效果，应当多吃，另外高温天气容易让人体缺乏食欲，需要补充一定的蛋白质，食用鱼类，肉类。需要注意的是，冷饮不可多吃，一次吃很多的冷饮，反而更加可能导致中暑。

3 高温天气，很多朋友都喜欢睡在空调的出风口，或者风扇对着人体吹入睡，这样非常容易导致热伤风和空调病，在保证充足睡眠的前提下，应当离空调出风口较远，并且温度不宜过低。

注意事项

总得来说，高温天气下的各种不适是不可避免的，在这里提醒大家，保持愉快的心情，才是健康最需要的。