吃饭如何吃出健康_健康经验_快速问医生

概述

一天三餐，不仅仅是为了满足人的生理需求为了吃饱，还为了吃出健康，吃出长寿。可是如何才能吃出长寿和健康呢？

步骤/方法：

1 因为现在很多朋友都担心猪油是地沟油成分，所以都买香油吃，其实这样的方法是错的，还可以动植物油混合着吃。因为光吃一种油的话会加速人衰老，影响人体对维生素的吸收。增加患癌症的风险。

2 晚上临睡前4个小时内避免吃冷饮，不易消除疲劳对胃肠道刺激大还会影响睡眠质量。有的男性朋友喜欢在饭后立即喝茶，这样的喝茶方式是不健康的，会冲淡胃液，影响食物消化，应该在饭后1小时后在喝茶，能促进消化，起到保护牙齿的作用。

3 有的朋友在吃完饭后立即用脑这样的方式是不对的，因为吃饭后大脑会相对缺血，此时用脑很容易导致精神紧张，记忆力下降等。应该在饭后休息1小时后才用脑。

注意事项

饭后要避免吃甜点，特别是患有糖尿病的病人，因为正餐已经包含了足够的糖分。

吃饭如何吃出健康