中医三餐饮食减肥

概述

我从小就特别的胖，小的时候不好一些，胖嘟嘟的看起来比较可爱。但是随着慢慢的长大，知道这个社会是以瘦为美的时候，感觉自己胖的特别的难受，总是想瘦下来。试了各种各的减肥方法，就中医三餐减肥方法比较有效果。现在与大家一起分享一下中医三餐饮食减肥！

步骤/方法：

1 中医讲胃也是要有胃气的，早上要吃温热的食物才可以保护胃气，同时可以唤醒沉睡的胃。比如早上可以喝一杯热的豆浆或者是温热的牛奶。吃的食物要讲究顺序，要先喝水质，再进主食物。

2 老中医认为，如果上班需要在外面吃饭人话，最好不要吃面食，因为饭店里面的面大多是湿面，里面添加剂比较多，吃了容易使人长胖。可以选择多吃米饭，米饭本来热量就低，吃了更不会长胖。

3 晚餐都是知道的，不可以吃太多吃太饱。而且不要吃高热量的食物，因为晚上没有多少的运动量，一般吃完晚饭也就两三个小时就会睡觉了，如果吃的多就容易堆积脂肪。

注意事项

　至于水果，如果在早餐时段，建议是在饭后两个小时吃;在午餐或晚餐时段，则是饭前两个小时吃。