青少年怎样预防腰肌劳损_健康经验_快速问医生

概述

很多家长认为腰肌劳损只是成年人的特有疾病，但是事实并非如此。青少年在长期的学习中往往会保持同一姿势，并且在极度劳累的状态下不能维持正确健康的坐姿，容易七倒八歪的过度扭曲，极易造成腰部肌肉、韧带等软组织的劳损损伤。

步骤/方法：

1 背包尽量选择双肩包：在选用双肩包的过程中，腰椎以及脊柱两侧的肌肉可以平等的分部背包带来的压力，避免一侧承重过大造成腰部肌肉或是其他纤维组织的撕裂损伤，引起腰肌劳损。

2 保持正确的姿势：如果在平时的学习中感到疲劳，请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上，可以适当的起身活动一下或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位，注意不要长时间处于不正确的姿势当中。

3 做好热身运动：在上体育课或是参加校运会等体育运动之前，应该适当的做好暖身运动，避免在接下来的运动过程中伸展不开，造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤，最终诱发急慢性的腰肌劳损。

注意事项

如果您的子女目前已经出现了比较明显的腰痛等不适现象，建议您趁着周末休息的时间带孩子及时的到医院进行检查治疗。

青少年怎样预防腰肌劳损