晚饭后肚子胀怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

最近工作比较多，而且白天上班的时候很多繁琐的事，不能专心来做一些细致的活，基本都是晚上回家后再做，所以吃完饭就坐在电脑旁边开始工作了，几天下来感觉小肚子吃完饭就很胀，这是怎么回事呢？

步骤/方法：

1 中国人习惯晚饭吃的比较多，吃完后不活动就直接坐下来工作，肚子里的食物不好消化，都堆积在肠胃里，就会感觉很难受，所以饭后1小时内最好不要坐着或是躺着，可以先出去散步一会，或者是做一些家务活，让食物消化后再坐下来工作。

2 晚饭要保证吃的少，不能过饱，而且最好是清淡的食物，像油炸类的，大鱼大肉或是啤酒烤肉等晚上少吃，而且别放太多的油，特别是豆油和花生油要少吃，可以用一些玉米油，菜籽油等。

3 吃饭后肚子胀的话可以自己在家里铺个鹅卵石小路，饭后从上面走15分钟左右，或是在盆里摆上也行，没事多踩踩，可以促进血液循环，帮助肠胃消化的。

注意事项

晚饭要注意少吃生冷食物，晚上容易导致失眠的。

晚饭后肚子胀怎么办？