错在认真2013 分享 A-100%A+
2013-08-08 17:08:38我这个人本来就瘦,到了这大热天胃口更不好了,这几天还又拉肚子,整个人都要虚脱了的感觉。我妈说我这个就是典型的“苦夏”。老妈毕竟是有经验,很快她就从饮食方面帮我调整过来了。下面跟大家分享下吧。
1 老妈轮流着给我买西瓜、黄瓜、番茄、这些水果回来吃,还有豆类或者豆制品,动物肝肾、虾皮等,因为它们含丰富的维生素,多吃这些可减少体内糖类和组织蛋白的消耗。有益于健康。
2 老妈说,夏天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,所以她经常买草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等回来给我吃,这些水果中含有丰富的钾。另外蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
3 我夏天特别爱吃冷饮,后来老妈给我也控制了。说不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高,也少饮为好。
4 老妈说夏天也不能戒荤,在安排膳食时,她给我选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。
夏日可以多吃些清热解毒的食物。比如苦瓜,绿豆,西瓜这些。
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