瑜伽让我们轻松消除便秘的体式_健康经验_快速问医生

概述

亲爱的朋友们，不知道您有没有便秘的现象，一到上厕所就很是触头这种情况，说实话，我真的是有这种情况，而且我这人不知道是怎么的了，消化还不是很好，经常性的3-4天才去一次厕所大便，而且每次都真的很难受很难受，跟朋友聊天的时候说了，她给我介绍了一个很好的瑜伽体式，能消除便秘，分享给大家，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 朋友给我介绍的瑜伽动作的具体做法是这样的。蹲到垫子上面，用我们的右手扶右脚本腕，右小腿、脚背平贴地面，臀部坐于右脚后跟上，双手掌心向下放在双膝上。

2 吸气，挺直脊柱，腰背立直，呼气，头部、上身向左侧扭转，让下巴与左肩在一条址线上，眼睛看向后方，脊背挺直，右臂伸址，右手用力按住右膝。双肩膀、颈部放松，在转动时，腰部不要转动，重心放在尾骨上面。

3 吸气，头部上身转回到正前方，做对侧的练习，呼气，放松双手，收回右脚，臀部顺势力坐在垫子上，双手环抱双腿，放松。

注意事项

此体式，可以很好的柔韧脊柱，缓解颈部肌肉的紧张、僵硬，消除便秘，希望大家都能够坚持练习下去，达到更好的功效。

瑜伽让我们轻松消除便秘的体式

猜你喜欢