吃什么对头发好？

概述

虽然现在特别的流行染黄头发，但是大多数的人还是感觉自然的头发颜色更加的好看。有些人就特别喜欢污黑发亮的健康的头发，但是有些人天生头发就不太好，好像特别的缺乏营养。今天与大家分享一下，吃什么可以对头发好，希望想要养发的朋友可以试一下！

步骤/方法：

1 其实头发的主要成分是蛋白质，所以每天都应该摄入足够多的蛋白质才可以保障头发的健康生长。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等，这些食物经肠胃吸收，进入血液后头发根部的毛乳头会吸收，然后角化形成头发。

2 精粮不光是可以帮助人们消化食物，对头发健康也是有一定的好处的。尤其是有些口味比较重的人，经常喜欢吃一些油腻或辛辣的食品，这样对头发健康没有好处，还容易引发高血压。经常吃一些粗粮可能对头发的生长起到帮助作用。

3 木瓜是好东西哦，含有丰富的微量元素，不光可以丰胸，对头发也是有好处的。木瓜里面的营养成分都是头发所需要的，可以为头发提供足够的营养。苹果中也含有头发所需的大量营养，苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥。

注意事项

健康的饮食要粗细结合，经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。