痛经怎么办，尤其前3天

概述

我现在每次还月经，都会痛经，尤其前三天，后两天会好点。可是真的是很疼，肚子疼，腰疼，浑身没劲，有时候还伴着低烧感冒，我真是有点怕了，几乎每次来例假之前都要担心，最近一直听关注经期调理这方面的，总算有点改善了，和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 经期千万不要吃生冷的食物，尤其是冰食，例如雪糕，冷饮什么的，千万要杜绝。饮食还是清淡些为好，不要太咸了，多吃些补气活血的，例如大枣啊，姜糖水什么的效果还是不错的。

2 前期前注意多喝温开水，可以使腹部暖和，这样可以减轻痛经，多温热的东西，还有不可以和浓茶和咖啡。

3 不建议捶打腰部，我痛经经常会连带着腰部一起疼，但是最好是不要捶打，虽然其他时候身体胀痛可以轻轻按摩，但经期最好不要，因为这个时候如果如果轻轻捶打只会加重盆腔充血会加重病情的。

注意事项

痛经很痛苦，但千万记住要好好休息，不要熬夜，不可着凉。