多吃蔬菜对身体好处多

概述

爷爷对青菜一直都是比较钟爱的，每天都会泡在他自己弄得菜园子里，回家的时候都是白菜、萝卜西红柿的往回拿，出门的话就抱着一大袋子的青菜送给小区的大叔大妈拿回家做饭吃，说是无公害的蔬菜吃了对身体是好处多多哦。那幸福可爱的表情，堪比神仙都快乐啊。那么多吃蔬菜有何好处呢，大家都来学习学习吧。

步骤/方法：

1 蔬菜中我最喜欢蕃茄了，样貌漂亮惹人喜爱。蕃茄不但是色香味俱全的可以食用，还有具有药效的作用哦。蕃茄味酸甘性平且无毒有清热解毒凉悦平肝解暑止渴的好作用，特别适用於高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症状的朋友们食用。

2 多吃蔬菜患上视网膜黄斑变性的机会可减少很多哦。菠菜可是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，经常吃大量菠菜的人，也可以减低老年患上失明的几率。这些对人体好处多多的归功于胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。那些挑食不吃蔬菜的朋友们要注意啦。

3 每个地方的蔬菜最常见的是小白菜。看着简简单单的一颗小白菜却含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。最近还有一种新出的菜名叫洋白菜，其实就是卷心菜啦，别小看这个蔬菜哦，不仅能益心肾健脾胃，而且对肠胃不好，特别是胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。朋友们，尽量让这些对身体有好处的菜菜上餐桌吧。

注意事项

新鲜的蔬菜含有我们日常饮食中所不可缺少的营养元素，不仅可以补充人体所需的维生素和矿物质，还可以美容养颜，而每个季节都有适宜吃的蔬菜，朋友们都把蔬菜当成你的菜吧。