男士轻松减肥方法

捕风的沫搁浅 分享 A-100%A+

2013-08-07 12:31:27
概述

其实,减肥并不是只是女生的事。有些男生为了身材可能比女生还要拼命减肥呢。那么,什么方法能让男士轻松减肥呢?下面就是我专门为男人们设计的减肥瑜伽,不是只有女生有瑜伽减肥哦。

步骤/方法:

1 第一招,椅式。效果:可以拉伸双臂,强健腹部肌肉,加强两只脚的力量等。动作就是要摆出一个坐在椅子上的姿势,同时两只手向上拉伸直。就这样坚持这个动作,没五分钟放下来一次。

2 第二招,桥式。效果:可以锻炼腹部肌肉,以及脖子和脊椎的支撑力。动作就是先躺在地上,让后双脚摆出要站起来的姿势,同时把你的肚子和屁股向上拱起,双手平放在地上,主要用头部支撑。

3 第三招,跪式。效果:可以拉伸膝盖关节、脚踝以及及大腿。动作就是首先双脚跪在地上,然后把屁股蹲坐在小腿上,双手同时放在大腿上,身体伸直。这样就可以了。

注意事项

还有要注意的是,相对于女性来说,男人的柔韧性会差一点,所以在做这些动作的时候不要太勉强了。

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