立秋养生注意事项

概述

今天下午四点二十是立秋的节气，立秋是凉爽季节的开始。从这天开始要进入天高气爽的时期，气温由热逐渐下降。那么我们今天开始怎么秋日养生呢，下面来看看吧

步骤/方法：

1 这立秋以后，它的气候是由热转凉的交接节气，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

2 首先我们要做到心情平静舒畅，不要过多悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

3 立秋以后天气转凉了，这时候我们应开始早睡早起，以适应阳气的收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

4 秋季的天气比较干燥，所以我们的饮食要多吃滋阴润肺的比较好。秋季时节，我们要适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

5 进入秋季，是我们开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

注意事项

因此秋季养生，要从精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，在进行自我调养时切不可背离自然规律。