如何治疗男性失眠

概述

老公最近工作压力很大，每天晚上的时候都会出现失眠的现象，我很担心老公，后来在网上看到有几种方法是能治疗男性失眠的，叫老公试了下，感觉不错，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 男性朋友如果出现失眠的现象的话，那么在平时的时候最好就在自己房间里面的窗帘上加个遮光层，然后在睡觉前关掉所有带亮光的电器，这样的话就能让卧室彻底黑暗，能有效促进入睡并提高睡眠质量。

2 一般情况下男性失眠的话平时的时候在在卧室里面的温度不要太高，即使是冬天的时候，被子温暖即可，不要过热，一般理想的睡眠温度是17到21度，这样睡眠质量会更好。

3 男性朋友在睡觉前一般情况下都不要生气，也不要用大脑去思考东西，这样的话容易导致一晚上睡觉不好，所以也不要谈论让人兴奋的事情，在床上的时候可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，让大脑放松下来。

注意事项

在睡觉前2个小时都不要吃东西，免得胃太饱，导致睡眠质量下降。