好的减肥方法有哪些_健康经验_快速问医生

概述

很多人之所以肥胖，是因为长期坐着不动或贪吃东西所致。因此，为了让自己的体重逐渐达到自己的理想水平，从现在开始就要制定合理的减肥计划。

步骤/方法：

1 适当增加体育运动：可根据自己的健康情况与爱好选择适合于自己的体育项目。但不论是选择哪一种运动，必须做到循序渐进，持之以恒，要有信心和耐心，不可半途而废。可选健美操、游泳、骑自行车等。

2 控制日常饮食：我国人民的饮食热量主要来源于粮食，因此减热量也是以减主食为主，并要控制高糖、高脂、高盐饮食。目的是使热量处于负平衡，也就是使每日消耗的热量大于摄入的热量，直至达到理想体重，即可维持此饮食。以少食多餐为主，餐间有饥饿感时就饮茶水充饥。

注意事项

减肥不是一蹴而就的，大家一定要有足够的耐心，只要长期坚持下去，一定会取得理想的效果。

好的减肥方法有哪些