经期饮食和调理

概述

月经是女性一项特有的生理性规律。在月经期间适当的调理一下合理饮食，不仅能补充月经出血给身体带来的损失，还能调节自己的情绪，缓解痛经哦。所以女性朋友们要注意啦，月经期间的饮食应该怎么注意呢？

步骤/方法：

1 补充一些好消化的食物，比如红枣、面条、薏苡仁粥等等。为了营养平衡，还应该多吃点新鲜的蔬菜和水果。一定要新鲜的哦，比较好吸收，而且新鲜的食物的营养破坏的比较少。

2 都说女性在月经期间脾气不太好，容易暴躁，所以可以补充一些富含维生素B6的食物，因为这类食物能够提升情绪缓解焦虑呢，比如菜花、胡萝卜、香蕉等等都含的有。

3 含铁的食物也可以多多补充哦，铁的好处很多啦。月经期间铁的丢失会比较多，所以进补一些含铁丰富的食物是非常重要的哦，比如鱼类、瘦肉、动物肝、动物血、菠菜等等含铁都很丰富的。

4 月经期间是可以补充一些蛋白质美容的，效果比其他时期都要好哦，既有美白的功效，又有补血的作用呢。　　比如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、菠菜、胡萝卜、苹果等等。

注意事项

很多人在经期胃口都不太好，饮食上就要清淡，避免吃酸辣和刺激性较大的食品。