得了抑郁症怎么办呢？

概述

很多得了抑郁症的人，都是因为想得太多要求自己很完美，如果达不到要求就会容易产生抑郁的情绪，最后导致抑郁症的发生。其实人要是活得简单一点，也就容易开心，抑郁也就能够远离了。下面为大家分享得了抑郁症怎么办经验。

步骤/方法：

1 想要摆脱抑郁的情绪就先要通过自己心理的那一关，当你感觉抑郁的情绪上涌的时候赶紧转移自己的注意力，平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的;

2 有了抑郁的情绪不能够一直憋着，不如专门找个时间好好的让自己抑郁的够啦！把抑郁的情绪释放出来剩下的只有愉悦的心情！所以每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;

3 每个人的生活都在继续，你的生活也在继续，所以没有时间给你抑郁，要给自己这样的一个暗示，慢慢的抑郁的情绪就会离你远去。人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

注意事项

得了抑郁症的人最好去欢乐的地方感染欢乐的气氛，你也会变得快乐起来的。