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2013-08-07 10:32:55女人更年期很是让人头疼,最难受的不是本人而是家里的人,更年期的女人情绪很不稳定,谁要是惹到她了就倒霉!如果更年期加上抑郁症的女人就更加危险了,会性格大爆发的!下面为大家分享更年期女人怎么预防抑郁症经验。
1 不管什么事情,事前要是有心理准刺激就没有那么强,所以更年期的女人预防抑郁症最好的方法就是做好心理准备。做好心理准备正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。
2 女人不要越老就越宅在家里头,应该多出去走走,做好是有几个要好的同伴,有几个闺蜜。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。
3 更年期的女人应该多多的运动锻炼,好处是有很多的,能够保持乐观的心情,预防抑郁的情绪,体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。
更年期女人预防抑郁症可以养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,增加生活情趣预防抑郁情绪。
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