经常便秘要怎么调理_健康经验_快速问医生

概述

随着社会的发展，人们吃的越来越好，运动量减少，有些人经常出现几天不排便或者排便困难的状况，有时脸上还突然冒出了小痘痘。下面就和大家分享一下调理便秘的方法。

步骤/方法：

1 早上起来喝一杯温开水，注意是白开水哦，不要喝饮料，可以加一点蜂蜜，效果会更好。喝完后做一些运动，加快胃肠道蠕动，这样才管用哦

2 平时多锻炼，不要吃完饭就坐着或者躺着，散散步，做做操等等。做家务也是一种锻炼身体的方式哦。也可以慢跑，骑骑自行车，不要懒哦

3 多吃一些粗纤维食物，燕麦片之类的，五谷类的主食也是很好的。少吃大鱼大肉，不利于消化。另外，还要吃一些水果蔬菜，如薯类、苹果、香蕉、芹菜等，水果蔬菜里维生素比较多，也很利于排便哦

注意事项

注意要有规律的排便时间哦，排便的时候最好不要看书哦

经常便秘要怎么调理