富含维生素B的食品有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

维生素B在我们的日常生活中起了很多的作用，是我们人体健康需要不可或缺的。那么您知道维生素B除了药物之外，在平时的饮食中，有哪些富含着维生素B呢？

步骤/方法：

1 首先是富含维生素B1的食物有猪腿上面的肉，平时煮粥的黑米，母鸡或者公鸡的肝脏，小麦种子新发的胚芽、还有平时喜欢下酒的花生和大都等等。

2 然后是富含着丰富的维生素B2的食物有，上面提到的小麦新发的胚芽和鸡蛋、可口的奶酪、鸡肝和公牛或者母牛的肝脏以及水里有的七鳃鳗和菜市上常见的香菇等。

3 其次是泛酸性的和叶酸等食品中富含着维生素B6和维生素B12，坚果类的食品、动物肝脏和奶制品以及常见的豆制品、家禽类下的蛋中的蛋黄、蔬菜中的菠菜等也有。

注意事项

维生素B1在人体中不能够储存的，人体做做到每天的补充。

富含维生素B的食品有哪些？