月经期间如何保养

概述

女人每个月都有那么几天，来月经的时候不但肚子疼还特别容易疲劳，但你知道月经这几天也是身体保养的最佳黄金时期吗？请抓住关键这几天好好给身体补充营养吧。

步骤/方法：

1 1，月经期间身体容易疲劳就要多休息，保证充足的睡眠，月经期间身体分泌油脂比较旺盛，洁面和护肤品最好用控油的，每天用温水洗脸更容易去油，防止面部油脂积聚容易起痘，清洁后最好涂上保湿护肤品。

2 2，除了外部保养，更要注重内部保养，首先要保证合理的饮食，月经期间禁止烟酒，不要吃生冷食物，少吃酸味食物，饮食要清淡不要太咸，多喝开水以补充体内水分，因为失血过多，要多吃含铁的食物补血，比如红枣，桂圆等，多喝红糖水，既可以补铁也可以缓解月经肚子疼的症状。多吃含镁、维生素B族的食物，比如如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，有助于身体排毒。

3 此外，还有最关键的一点就是在月经期结束之后的10天内可以补充点含微量元素及维生素丰富的营养品，因为这个时期是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，要抓住黄金时期给肌肤更深层的滋润，可以增加肌肤的滋润与光滑。

注意事项

除了以上方法，月经期间要注意不要做剧烈的运动，保持好的心情。