营养减肥三餐饮食瘦身_健康经验_快速问医生

概述

健身和瘦身是现在社会中比较热门的话题，对于女性来说特别在意自己的身材，在现在以瘦为美的时代，就算是已经特别的瘦的美女还是会感觉自己身上有需要减掉的肉肉。下面与大家一起分享一下，怎样通过有营养的三餐来进行减肥瘦身，想瘦身的朋友可以在家里试一下！

步骤/方法：

1 现在工作都特别的忙，很多人没有时候进行瘦身，那么可以在六点半的时候起床，洗漱好后先喝一杯白开水清理肠道。早餐可以吃一个苹果、番茄或者是吃鸡蛋牛奶。然后可以的话就走路去上班。

2 工作了一个上午，肚子也很饿了，要注意不要狼吐虎咽，到了吃中餐时间,可以吃点主食或粗粮比如玉米、红米粥、白米饭等。蔬菜不要加调料，就直接煮一下吃，可以适当的吃一些荤。吃完中餐后可以散一下步，不要马上坐下或者是躺下。

3 其实晚餐最好的吃饭时间是在下午的六点左右，吃完饭后还有一段时间才会休息，还可以做很多事情消化食物。晚餐一定要少吃，可以让水果蔬菜代替主食。比如可以吃一些黄反或者是番茄。

注意事项

晚上睡觉前,沐浴后,用热水泡脚,这时您也可以看看书、听音乐,喝杯白开水,这样可以降压,而泡脚让体内的血液流畅,身体处于发热状况最好,对睡眠也很有效。

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