减肥六年超全经验大公开_健康经验_快速问医生

概述

我正式减肥到现在已经坚持了六年，这六年里身高160的我一直保持90斤的体重，这和我日常生活中保持好的经验是分不开的，下面我给大家分享下吧！

步骤/方法：

1 我来先说说饮食吧。说到减肥食品，大家应该不会陌生，粗粮、新鲜瓜果蔬菜、鱼虾等水产品、奶制品、豆制品、这些应该作为我们餐桌上的常客；相反，精加工食品都应该尽量避免摆上餐桌！

2 其次一日三餐要科学。我一般起床后一杯温开水，早饭一定要吃而且要吃好，吃饭是的顺序是先喝汤后吃蔬菜再吃米饭和荤菜。还要多补充钙质和蛋白质多吃豆制品和奶制品，避免摄入酒精。

3 接下来我来说说运动。有氧运动比较适合减脂，要在饭后至少一小时后进行，适量补充水分，避免一次性喝很多的水

4 最后减肥很重要的一点就是要提高自己的新陈代谢!身体会自我保护，新陈代谢会降低，一日之计在于晨，早上吃的好吃的健康就能让一天的新陈代谢都很高，自然体重会稳步下降，饱了口福也成全了减肥计划!

注意事项

减肥也是很有学问的,大家千万控制好食欲，注意饮食,加以运动,就能很轻松的瘦下来,而且不容易反弹。

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