下班后如何放松心情

selinze 分享 A-100%A+

2013-08-07 10:20:16
概述

社会发展，大家的工作压力越来越大，得抑郁症的人也很多了，尤其是白领，患病的几率也高了。白领下班后是需要调整心情缓解压力的，这样才能避免一些疾病的发生，那么白领要如何做？下班后尽量不要把工作带回家里，就算迫不得已也不能每周超过2个晚上。在晚餐之前要花3-5分钟闭上眼睛做深呼吸，脑海里想象花海里新鲜空气的摄入。心里难过或者遇到困难的时候，回家拿起纸笔把这些写下来然后扔掉。准备晚餐或者洗衣服的时候自己放一些音乐放松心情。

步骤/方法：

1 社会发展，大家的工作压力越来越大，得抑郁症的人也很多了，尤其是白领，患病的几率也高了。白领下班后是需要调整心情缓解压力的，这样才能避免一些疾病的发生，下班后尽量不要把工作带回家里，就算迫不得已也不能每周超过2个晚上。

2 在晚餐之前要花3-5分钟闭上眼睛做深呼吸，脑海里想象花海里新鲜空气的摄入。

3 心里难过或者遇到困难的时候，回家拿起纸笔把这些写下来然后扔掉。准备晚餐或者洗衣服的时候自己放一些音乐放松心情。

注意事项

下班放松心情有利于心理减压，对人得身心健康是非常有好处的。

猜你喜欢