女性出现了痛经怎么办

概述

痛经可分为轻度，中度和重度，一般在未婚的女性中，发生痛经的人会比较多，今天让我来为大家分享一下女性出现了痛经怎么办。

步骤/方法：

1 避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，不能太劳累，不可吃生冷食物，多做一些舒缓的运动，加快血液循环。

2 生理期期间要注意保暖，忌喝冷饮用沐浴液清洁阴部，要多吃蔬菜、水果、鱼肉等食物，月经来时要多穿衣服保暖、不要吃，凉，或者是刺激性的食物。

3 要注意休息，不要过度疲劳，每天可以去跑跑步增加体质，突然降临的痛经的时候，立刻弯膝蹲下，在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，疼痛难忍的时候不要用硬物压迫腹部。

注意事项

生活一定要规律，加强锻炼，注意清洁卫生，避免吃生冷辛辣的食物。