失眠的最佳治疗方法_健康经验_快速问医生

概述

随着生活压力越来越大，很多人开始失眠，而且年龄范围也开始扩大。很多人经常是躺在床上翻来覆去几个小时睡不着，还要担心第二天的工作和生活。药物也不能解决失眠的症状，我们要学会自身调节。

步骤/方法：

1 在平时可以多培养读书的兴趣，我们都经历过上学时听不喜欢科目老师的课就会哈欠连连，不一会就睡着了，我们也可以准备基本书，睡前看一看，说不准一会有睡着了。但是我们不要躺着看书，那样就得不偿失了。

2 晚饭之后，睡觉之前，可以出去做些户外活动，比如散散步，打打羽毛球、乒乓球等。但是不要做激烈的运动，否则不仅很累，更影响睡眠质量。

3 通过学会按摩也回起到治疗失眠的作用。没事时可以和家人互相做一下头部按摩，脚底按摩。平时在卧室里可以养一些舒缓神经的花草，茉莉花就是不错的选择。

注意事项

要选择舒适的床品，学会放松自己，保持良好的心理状态。

失眠的最佳治疗方法