怎么样改善失眠？_健康经验_快速问医生

概述

你自己和身边的朋友经常遇到失眠的情况吧，不要害怕不要担心。失眠是睡眠障碍的一种大众说法。失眠多数是心理原因，生理健康也有一定关联。下面让我来和大家分享几条治疗失眠的好方法吧。

步骤/方法：

1 首先不要经常熬夜。因为人在每天晚上十一点到凌晨三点之间是肝胆排毒的最佳时间段，肝胆需要休息的。一定要熟睡，早睡早起对身体是非常有帮助的，一定要养成良好的睡眠习惯。　　　　

2 其次睡觉的时候可以把两只手一起放在小腹之上，然后把注意力集中到小腹上面，不要想其他杂七杂八的事情了，默默的数数，1234567......这样可以有效的入睡。　　　　

3 最后经常吃一些红枣、玉米等补血补气的食物，有助于我们的睡眠哦。因为失眠的人基本上是由于气血不足。另外，睡觉前尽量不要喝咖啡，浓茶等东西，这些都对睡眠有一定的影响。

注意事项

失眠很痛苦，需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠。

怎么样改善失眠？