脱发吃什么食物好

概述

现在有越来越多的年轻人，由于工作压力大、熬夜、生活作息不规律等原因造成头发很容易就脱落。那么脱发吃什么食物好？

步骤/方法：

1 第一，多吃杏仁。容易掉头发的人体内缺乏维生素、铁和锌等营养元素，而且一般来说掉头发的人会比较喜欢吃肉类，而肉类里面含有高脂肪，时间长了就会脱发。杏仁里面含有丰富的维生素，对治疗脱发有非常好的效果。　

2 第二，多吃牛排。牛排里面含有丰富的蛋白质和微量元素，能够有效的减少脱发。而体内缺锌的人头发更容易掉落，所以补锌是非常关键的。头发的重要组成部分就是蛋白质，所以掉头发的人应该经常吃蛋白质含量高的食物。　

3 第三，多喝奶制品。牛奶和酸奶里面含有丰富的蛋白质、钙等能量，经常喝牛奶的人不仅不会脱发，而且他们的身体也会逐渐提高，对病魔的抵抗能力也比较强。牛奶对于头发来说是非常好的营养品。

注意事项

经常性脱发如果得不到缓解，那么一定要去看医生，以免加重病情。还要从饮食上来调节自己。