什么时候喝牛奶比较好呢？

概述

很多人都喜欢喝牛奶，尤其是早上～上班的路上随处可见拿着牛奶的学生或者上班族，以此来补充一天所需的营养。但是如果是不正确的饮奶，还会造成反效果，那么喝奶的最佳时机到底是什么时候呢？

步骤/方法：

1 早上8-9点吃早餐的时候。但是早上喝牛奶一定不能空腹喝，医学上说牛奶有催眠镇静的作用，如果在早上空腹喝的话就会让我们有想睡觉的感觉，从而影响我们学习和工作的状态。所以在喝牛奶的时候，我们可以搭配吃一些面包、馒头、坚果之类的，不仅营养还可以促进身体健康呢。

2 晚上睡觉前。上面有提到过，牛奶具有催眠镇静的作用，所以晚上喝牛奶是一天中最佳的时机。它不仅可以提高我们的睡眠质量，让我们一夜好眠。而且睡觉的时候，牛奶里面的钙还能够被完全吸收，达到喝牛奶的最佳效果。

注意事项

多给喝牛奶是好的，但是喝牛奶的时候千万不能给加太多糖，否则孩子喝下去的奶就不能够很好的消化。