青少年应该如何补钙呢？

概述

我们都知道人体中钙的缺乏，会造成骨质疏松的发生。成人一天要补很多钙，发育期儿童、少年及妊娠、哺乳期妇女需要就更大了，青少年就更加了，今天我就给大家讲讲我的一些经验。

步骤/方法：

1 首先我要讲的就是饮食。每天食用适量蛋白质最好选用优质蛋白质，比如蛋啊，鱼啊肉啊，但如果吃太多则会产生钙尿，这是不健康的，所以要适量。

2 其次我要讲的就是运动。我们都知道，运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。所以年轻人要多运动，跑跑步啊，打打球啊，都可以增加钙的吸收，所以大家运动起来。

3 最后我要讲的就是保持良好的作息习惯。良好的作息习惯对人体各种物质的吸收是很有好处的。所以要想补钙，要想健康，别忘了。天天早睡早起哦

注意事项

市面上的钙片可以起到补钙的作用，但主要还是要靠自己的调节。不能过度依赖钙片哦。，多运动才是王道，切记