孩子怎样吃零食才健康_健康经验_快速问医生

概述

零食每个孩子都喜欢，大部分家长都认为零食是没有营养价值，一点也不给予孩子，其实如果你科学地给孩子吃零食是有益处的，只要我们在不影响正常三餐情况下，可适量给孩子吃零食，而我们给孩子什么样的零食才适合呢。

步骤/方法：

1 水果：水果是孩子最好的零食，它含丰富维生素，而且其中的果胶能促进孩子排便，预防便秘，而且可以增强食欲，但需要注意的是水果不能代替蔬菜，两者都必须食用。

2 坚果：例如瓜子、花生、核桃、开心果，成分含有各种微量元素，维生素B等，都是孩子成长必需的营养品，但油脂较高，一次不能进食过多。

3 粗粮制品：如全麦面包、蛋糕、饼干等，这些都可作午睡后的点心。

4 奶制品：如奶酪、酸奶、豆奶等，在两顿中间可以给孩子一些奶酪，蛋白质丰富，而且容易消化，口感佳，孩子也喜欢。

注意事项

巧克力、雪糕、膨化食品等，这些都是糖分、热量、脂肪高的食物，尽量少吃或不吃，从小教育孩子适当选择对自己有益的食品。

孩子怎样吃零食才健康