睡前做哪些事情可以促进睡眠？_健康经验_快速问医生

概述

睡觉前，相信大家最担心的是无法安心入睡，如果头天晚上没有睡好的话，第二天就没有精力用心工作了，那样子还会被骂，那么怎样提前我们的睡眠质量呢？睡前做哪些可以促进我们的睡眠呢？

步骤/方法：

1 开窗通气：我们可以在睡觉前，可以开开窗户透透气，因为室内里面经常关着，空气不流通，有人会让人难以睡着，所以睡前让空气空气流通流通，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被子蒙头。

2 散散步：很多人有晚上散步大的习惯，这是一个好习惯，其实晚上散步10～20分钟，这样子会促进血液循环到体表，人在入睡后皮肤能得到活生生的保养。但是要记住，躺下后不看书报，不玩手机，不要想太多，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

3 睡前梳头：很多人听过鬼故事，睡前梳头会如何如何，其实不是这样子，在古医里面，人的头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，让人得到舒服，早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

注意事项

睡觉去做做这些事情，可以促进我们的睡眠质量哦。也会有效地让人入睡。

睡前做哪些事情可以促进睡眠？