让孩子“吃”出明亮的眼睛

概述

每个家长都孩子的双眼明亮有神，平时应该多教育良好的用眼习惯，在日常饮食中也要多加注意搭配食物，合理的饮食对孩子眼睛带来益处，也给身体带来健康。

步骤/方法：

1 蛋白质：如果缺乏蛋白质，眼睛功能会逐渐衰退，视力下降，容易患上眼疾，家长应尽量给孩子补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，鸡肝、猪肝、胡萝卜等富维生素A的食物也需要补充。

2 维生素A、B、C：身体各方面都需要维生素，眼睛也不例外，它有预防眼角膜干燥、保护眼睑、角膜、晶状体等作用，蔬菜与水果中含维生素较高，例如：胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜、奇异果、花生、豆类、小米、碗豆。

3 喝水：眼睛离不了水，水能维持眼内新陈代谢与血液循环，如果眼睛缺水会使眼睛容易得干眼症与其他眼部疾病，严重可导致白内障，给孩子养成饮水、喝果汁等好习惯，能适当滋润眼睛。

4 硒元素：动物鹰的眼睛最为敏锐，研究人员发现鹰的眼睛含丰富的硒元素，多摄取含硒食物对孩子的视力有帮助，有效预防视网膜炎，夜盲症等，食物中有玉米、洋葱、大蒜、海鱼。

注意事项

微量元素也很重要，如果缺乏会影响维生素运转，所以在补充以上物质外，微量元素也相应增加。