如何进行补钙工作_健康经验_快速问医生

概述

钙是人体的非常重要的营养元素，它对人体的骨骼健康有着重要的作用，缺钙的人会在发育阶段落后于常人，那么在生活中有哪些食物可以补钙呢？

步骤/方法：

1 海带和虾仁一直以来都是大家所认可的高钙食物，并且能够降低人的低血脂，还可以起到预防动脉硬化的疾病，每天吃一点海带和虾仁，就相当于补钙几百毫克了，这些都是日常补钙的不二佳选。

2 豆制品里面也是含有高蛋白质的食物，所含的钙物质也是非常高的，平时的时候可以多喝点豆浆，豆奶。这些都是补钙的好东西。

3 一些动物的骨头也是含有高钙的食物，比如猪骨、牛骨等等，里面含有的钙成分不低于虾仁，但是因为不溶于水，难以吸收，所以需要在做菜的时候，先敲碎骨头，在慢慢的进行炖，这样才可以吸收全部的营养。

注意事项

缺钙会导致影响骨骼的生长，所以朋友们日常饮食需要注重钙的吸收。

如何进行补钙工作