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2013-08-07 9:33:26维生素B族有很多的种类,它们恪守其位,各司其职。但是有研究证明,其中的很多种人体无法自己合成,必须要通过外界食物的摄取。那么B族维生素的来源有哪些呢?
1 维生素B1的来源有大豆、红豆、黄豆、绿豆等这种豆制品,还有粗粮中健康的糙米,以及营养丰富,每天一杯的牛奶和鸡、鸭、鹅等这些家禽类的动物身上。
2 维生素B3的来源主要是小动物身上人可食用的部分,动物的肝脏也是可以的,还有一些鸡蛋鸭蛋中的蛋黄,大豆、黄豆等豆制品大量存在着维生素B3,蔬菜中存在的少。
3 维生素B5主要存在于小麦新发的芽里,健康安全的糙米中,以及一些可食用的小动物的肝脏和肾脏等。除此之外,酵母也有维生素B5的存在。
维生素B12和维生素B6在我们日常生活中,随处可见,肉制品、豆制品等。
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