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2013-08-07 13:36:51相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。青少年睡眠不足,影响正常发育。
1 保证睡眠时间,准时睡觉,处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。
2 睡觉前不要饿肚子,但也不要吃得太饱,不要喝刺激性饮料(喝点牛奶最好),保证心情的平静。
3 白天要做些运动,但在睡觉前不要锻炼。
4 要选择一个合适的好床垫和枕头。另外卧室的环境也很重要。
冰激凌,披萨,酒精,咖啡,麦片,巧克力等都会对睡眠有影响,青少年还是少吃为好。
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