老年人在睡觉之前要注意什么事情呢？_健康经验_快速问医生

概述

老年人的身体一般都会比较差一些，身体抵抗力弱，如果睡眠还不好的话，那么就会降低身体抵抗力，这样子就更容易生病了。因此，一个好的睡眠对于老年人来说是非常重要的。那么，为了有个好睡眠，老年人在睡前应该注意什么呢？

步骤/方法：

1 第一，睡觉前不要跟别人聊天太多。聊天可以带动情绪，使人感到兴奋，而思维也会变的活跃，如果在睡觉之前还跟别人聊天的话，躺下闭着眼睛睡觉的时候，大脑还是会处在一种兴奋的状态，这样就会影响入睡。

2 第二，睡觉前两个小时不要吃东西了。人在睡觉的时候肠胃也是处于休息状态的，如果睡觉前两个小时还吃东西的话，食物会在体内堆积，不仅仅会形成脂肪，还很容易引发肠胃疾病。，

3 第三，睡觉前不要喝浓茶咖啡等饮料。这些饮料里面含有咖啡因，对大脑有刺激性，如果睡觉前喝的话，就会使大脑处于兴奋状态，从而造成失眠。

注意事项

老年人每天睡觉前都要保持轻松愉快的心情，这样才能有好的睡眠。

老年人在睡觉之前要注意什么事情呢？